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激烈运动后为什么不能马上喝水

时间:2016-12-28 16:16  来源:http://www.jsbastadesigns.com/  作者:嵩山少林寺武校

  相信大家都知道,因为嵩山少林寺武校文武双修,以武为特色的教育体系,因此激烈的运动是不可避免的,唯如此,才能够练好少林功夫,在未来激烈的社会竞争与严峻的就业压力之下占得一席之地。然而激烈的运动也是必须要遵循科学规律的,不能够一味盲目的练习。当然,科学规律不能仅仅存在于激烈的运动之中,运动之后也是必须要遵循的。例如激烈运动之后不能马上喝水,可能很多人不理解为什么,那么嵩山少林寺武校为您浅析:
  因为在激烈的运动之后,大家都会感到非常口渴,想马上喝水缓解,但其实这时候大量喝水其实是非常伤害身体的。
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  1、激烈运动出汗较多,身体里一些水分和盐分因大量排汗而消耗较多,唾液分泌减少因而形成咽喉部粘膜干燥,让人感到口渴但其实身体并不一定缺水,这时候用水漱口或者饮用少量水即可
  2、如果只顾大量地喝水而不补充盐分,由于血液中的盐分减少水分就会很快的被组织细胞吸收,造成细胞水肿使人产生头晕眼花、口渴的现象
  3、此时若大量喝水会使血液的渗透压降低,会破坏体内水盐代谢平衡和影响机体正常生理机能,甚至还会出现肌肉抽筋的现象
  4、此时大量喝水会增加循环的血量,因而加重了心脏的负担
  5、也使胃酸浓度降低而影响消化机能
  6、激烈运动后不要立刻喝水,而且不能喝凉水,否则会对肺等造成严重的伤害
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  因此在激烈的运动之后,正确的做法是用水漱口,可以喝少量水,以温水为宜。另外喝水要选择在适当休息、呼吸正常之后。如此,才是在激烈的运动之后保护自己身体的正确方法。
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